マツコ会議に登場した30キロの減量を成功させたと話題の吉江一彦さん。
吉江一彦さんは以前セレブに人気の洞窟ジムが紹介された時にオーナーさんということで紹介されていましたよね。
そんな吉江一彦さんが提唱する、誰でもちゃんと痩せられる方法といえば、「スクワット」なんだそうです。しかもこのスクワットは普通のスクワットとは違うもの。
大物ミュージシャンやモデル、女優が通うジムのスクワットメニューは一体どんなものなのでしょうか？
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ちなみに、吉江一彦さんのジムは1時間3万円するらしいですが、この本にはジムでやってるメソッドも公開されているとのこと♪
この記事では、吉江一彦さんのスクワット方法についてまとめています。
くびれる1日10回スクワットやり方は？
吉江一彦さんのスクワットは立ち方からすでに違う感じです！冒頭の部分がわかったので、紹介しますね。
- 両足は大きく開く
- つま先は外側に向ける
普通はスクワットというと肩幅ぐらいに〜とか足は平行〜とか聞いてたんですけど、これはやる前から負荷がかかりそうな感じがしますね！すでに効果ありそうです。
両足を広げてつま先はバレリーナまでいかないけどけっこうがっつりと外側にしています。膝の位置と同じ角度にするのが良さそうです。
内腿に効く！って感じですね、実際にやってみると。
上半身をクロスさせて背中が曲がらないようにしてスクワットを開始するのが基本の立ち方になっています。
1時間体験レッスンでも25000円するジムの内容が本で学べるっていうのは、結構お得かも？
マツコ会議・AP二瓶(106kg)が25kg痩せたダイエットメニュー
2018年1月から吉江一彦さんの下でダイエットを初めて5ヶ月。どんなメニューをやっていたのかが気になりますよね。
紹介されていたものをまとめます。
- 室温37度・湿度65％のマグマスタジオで筋肉をほぐす
- 下半身に筋肉をつけるスクワット
- 代謝を高める踏み台昇降
などなど、5種類のトレーニングを40分間。
腹筋もしていましたね！
さらに、食を変えることを吉江さんに言われていたAP二瓶。
単なる炭水化物抜きではなく腸にアプローチをかける食事法に変えることになったのです。
- 朝食 りんご1個
- 昼食 漬物、おにぎり、具たっぷり味噌汁、めかぶ
- 夕食 もろきゅう 納豆＆豆腐＆野沢菜、野菜の味噌汁
みそや漬物といった発酵食品を取り入れて、徹底的に腸を整える食生活に！
さらに酵素ドリンクのみで3日間過ごすというファスティング月に1度していました。
お腹が空いている時に若返りホルモンが出ると聞いた…といいながら、頑張っていたAP二瓶さん。
1ヶ月後「運動した後は逆にスッキリして仕事に行くことが多い」とまで言ってました。痩せて行くとともに心も前向きに…！
しかし3ヶ月後停滞期に突入。そこで何でも食べていい日を提案。ダイエット停滞期に1日だけ好きな物を食べまくれるチートデーを設けました。
低カロリーな食事に慣れると体が飢餓状態になってしまうため脂肪の燃焼が低下します。そこで一時的に高カロリーな食事を摂取することで飢餓状態を解放し、再び脂肪を燃焼しやすくするというのが吉江メソッド！
その後順調に体重は減り続け、ご自宅でも腹筋などもしていたようです。
以前は牛丼を食べていた時間に腹筋をしているほどw
5ヶ月前は106kgもあったAP二瓶さん。ダイエット後は74.8kgまで落ちていました。なんと31.2kgもダイエットに成功！すごいですね！
ウエストも29cm減！
LINEでも毎日管理をしていたとのこと。ライザップみたいな感じですね♪
AP二瓶さんは痩せたご褒美としてお寿司をご馳走になっていました＾＾
AP二瓶のダイエットは継続決定！目標体重を54kgにして、さらにダイエットを続けるようです♪
ジャングルジム(吉江一彦)の値段や入会金・年会費は？
意外と高いwジャングルジム。さすがにセレブが通うんだったら仕方がないですかね。
入会金はなんと110000円。年会費は100000円！
1stクール15回で405000円…＞＜2回目のクールからは390000円になるようですが、それでも高いですね。
しかもこれ、1回1時間のコースの場合の値段なんです…
プレミアムコースになると1時間半のトレーニングになるようですが、入会金が500000円に跳ね上がりますw1stクールは24回に増えて840000円。2回目以降は816000円…
年会費は100000円です。お金がいくらあっても足りないですねwでもジャングルジム自体はものすごく経費がかかっていそうですし、内装も凝っているし、セレブ気分を味わうにはいいのかもしれません。
庶民が見る感じは、「私はいいや…」って感じですけどね〜。
体験なら25000円で1時間。ビジター料金で最初の2回までは1時間35000円、1時間半45000円でできるみたいなので気になった方はいかがでしょうか♪
くびれる1日10回スクワットまとめ
くびれはほしいけど、何十万も出してっていうのはさすがに…そう思うと本当に本がお得に感じられますね。早速ポチろうかなって思っていますw
同じくびれ系のダイエットメニューなら、他のテレビ番組でも紹介されていたものがあるのでよかったらご覧ください♪
