フリパラツイストやり方まとめ!30秒で腹筋100回の効果?ソレダメ




フリパラツイストやり方まとめ!30秒で腹筋100回の効果?ソレダメ

4月11日のソレダメで放送されたフリパラツイスト。

↑本が発売されております。

なんと30秒で腹筋100回の効果があるそうです!ウエストが細くなる簡単体操ということで紹介されていましたが、腹筋というとしんどいし何回やっても腹筋つかないし、しかも筋肉痛になるし…なにしろ面倒ですよね。

それでもたった30秒でも100回分の効果があるというのなら、やってみたい!

 

今回はフリパラツイストのやり方や、フリパラツイストの本がお得に読める方法を紹介しています。

ソレダメで紹介されるダイエットは効果があるものばかりなので、気軽に挑戦してみてくださいね!

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フリパラツイストとは

お腹あたりにあるリンパ管の乳び槽を刺激して、リンパのめぐりをよくすることでダイエットに効果が期待できるんだそうです。

1回30秒で、ウエストだったら約2〜3センチ減。ふくらはぎだったら約0.2〜0.5センチ細くなるとまで番組では言っていました。

ウエストに効果大!フリパラツイストのやり方

・かかとをつけた状態でつま先を90度開く

・足の付け根を前に押し出していくとお尻が硬くなるときがあるので、その時をキープ。腰を前に少し出すイメージ。

・手は人差し指と親指を立てる(ピストルみたいな形に)小指がアクセル、親指がブレーキ、人指し指がストレッチになるので、手の形は崩さないようにする。

・手を肩の位置に伸ばして後ろにそらす。両腕は地面と水平に。肩甲骨をよせあわせる感じ。

・腰を30秒ほどツイスト!速く振る。顔が前に出ないように注意!

 

横っ腹が痛くなるような痛みは、筋肉のバランスが悪かったり便秘気味で食べた後のガスがたまったりしている人に多いとのこと。

全身運動なので弱いところにそれぞれ出てくるそうです!

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背中のハミ肉解消!肩くるり体操のやり方

脂肪細胞を刺激して燃えやすい体作り。二の腕や背中のハミ肉に効果的だそうです!

・両手を後ろに伸ばす

・手の平を返しながらまっすぐ上にあげる

・同じ要領で手を下げる

・手をあげるときは息を吸って、下げるときは吐く

両手をまっすぐ上げ下げ、30秒でリズム良く行います!手をあげるだけでも連動している肩甲骨が良く動いてくれます。

 

ウエスト84.5センチだったモデルさんは、なんと80センチに!たった30秒行っただけなのに、不思議です…ふくらはぎも36.5センチから35.2センチに。

ちゃんと続けていくと脂肪が燃えやすい体になり、常にその体型に近づいていくそうですよ!

特にむくみが多い人は効果が出やすいみたいですね!

フリパラツイストの本をお得に読む方法

フリパラツイストの本をお得に読むなら方法は3つあります。

・無料で読む方法

・半額で読む方法

・400円ほどで読む方法

それぞれ、やり方を説明していきますね。

 

まず無料で読むなら、楽天カードを作って楽天ポイントをタダでもらい、ポイントを使ってフリパラツイストの本をゲットする方法がおすすめです。

この方法なら、紙の本でも電子書籍でも購入できます。

もれなく5000ポイント以上もらえる時が狙い目ですっ!

公式サイトはこちら→楽天カード

メリットとしては、無料で本が買えること。デメリットは今すぐ読むことができないということぐらいですね。

 

今すぐ電子書籍を使えばお得に読むこともできます。

フリパラツイストは紙の本では1296円。電子書籍では1080円なので電子書籍の方がお得です。ですが電子書籍はさらに安く読む方法があります。

それは…

その1・BookLive!で半額で読む

その2・U-NEXTで600円引きで読む

 

BookLive!では最初は半額のクーポンがついているので、半額で読めます。U-NEXTでは初回で600円分ポイントがもらえるのでもう少しお得に読めます。

フリパラツイストは1冊しか出ていないので、今回は初回お試し無料のU-NEXTで読むのがおすすめです。

ブックリブでは他の漫画とかも1冊半額で読めるので、読みたいものがあるときはいいですね。無料試し読みもできますよ。

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ソレダメ視聴者の感想など

まとめ

私も実際にフリパラツイストやってみたんですけど、なんとウエストが1.5センチ減ってました!!これはすごい…

それだけむくみやすい体質なのかな〜

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