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名医のTHE太鼓判!1週間減塩法!隠れ塩が高血圧・腎臓病・むくみ・痛風の原因に?

名医のTHE太鼓判!1週間減塩法!隠れ塩が高血圧・腎臓病・むくみ・痛風の原因に?

6月18日の「名医のTHE太鼓判!」では塩分を減らすが重要!ということで減塩方法や芸能人の減塩生活などが紹介されます。

脂肪や糖だけでなく、塩分も減らさなければ健康的な生活ってできませんよね。特に塩分を摂取しすぎると、高血圧やむくみなど成人病になってしまう可能性もあります。

今回の記事では、名医のTHE太鼓判で紹介された1週間減塩法についてまとめていきます。

1週間減塩法

放送後更新します。

隠れ塩に注意!

意外と、こんなのに塩分が入ってるの?という食材って多いんですよね。

塩っけがないものだって塩分って含まれているんですよ。例えばうどんとか、食パンとか。無塩のうどんなんかは最近売っているので、気になる場合は塩分の入っていないものを購入したいですよね。

名医の太鼓判では、「隠れ塩」についても紹介があるようです。

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簡単にできる減塩方法

モト冬樹さんは番組内で、醤油スプレーを使ってかけすぎを防止したり塩分を減らす為に努力されていましたね!

減塩は健康になるだけでなく味覚をリセットすることもできます。

私も病院で減塩しなさいと言われたことがあるので、基本的には食生活は減塩を常に意識しています!

私が普段心がけている減塩方法としては、素材の味をなるべく楽しむようにするのはもちろんなんですが、コンビニのおにぎりやお弁当、お菓子などを買わないようにしています。

コンビニのおにぎりって1個だけでもけっこう塩分が含まれていて。2個食べて、おかずと汁物…とやっていたら1回の理想の塩分量を簡単にオーバーしちゃうって看護師さんに言われたんですよね。

 

あとは、サラダを食べる時はドレッシングをかけるのではなくつけて食べたり。ラーメンはスープを飲まない、お味噌汁は具を多く汁を少なめを心がけたり…そうするだけで、血圧が実際に下がりました♪

たまにフライドポテトとか、ジャンク系もがっつり食べますけどね(笑)

 

でも基本はコンビニに売っているものでも、なんでも、「食塩相当量」をチェックして買うのが一番楽ですね。私は1回の食事で食塩相当量が2g以下になるようにして生活をしています。

食塩相当量はNa(ナトリウム)×2.54÷1000で出てくるので、食塩相当量がわからない場合はナトリウムの量を見ながら計算するとわかるようになります。

名医の太鼓判・減塩まとめ

普通の食生活を送ってるだけでも塩分って摂取オーバーしてるって看護師さんがいってました><慣れるまでは減塩はしんどいですが、一度慣れると今まで食べてたものがすごくショッ辛く感じたりしますよ!

番組で紹介される1週間減塩法も試したいですね。

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