クリスマスに食べ過ぎた時の対策とダイエット方法!次の日には戻せる?食べ過ぎてしまうクリスマス!ケーキやチキンなどカロリーが高いものも多い!クリスマスに食べ過ぎた次の日は体重計に乗ってゾッとしませんか?そんな時の対策やダイエット方法はこちら!
もくじ
クリスマスに食べ過ぎた？対策・裏技ダイエット方法があります！
クリスマスにはチキンやケーキ、乾杯のドリンクなどを楽しく食べたり飲んだりと、楽しく時間を過ごしているうちについついカロリーオーバーしてしまっていた！なんてことがありがちです。
クリスマスが終わって体重計に乗ったら、戻すのに苦労する位増えていてもう年末はこのままでいいや…なんてことにならないように、今年の脂肪は今年のうちに対策をしましょう。
この記事では、対策と裏技ダイエットを紹介します。
クリスマス時期につい食べすぎてしまうものやカロリー
クリスマスといえば、普段よりちょっと豪華な食事だったり、パーティーで甘いものや脂っこいものをたくさん食べ過ぎてしまう時期でもありますよね。
食べ過ぎた…と感じた時に気になるのはカロリーだったりしませんか？
クリスマスに食べがちなフライドチキンは1本約240キロカロリー、クリスマスケーキではチョコレート、キャラメル、パイ生地やクリームなどの素材が入れば入るほど、どんどんカロリーは上がっていきます。
チキンは1本と決めて食べたり、ケーキはチョコレートやキャラメルやクリームなどが多く入ったものよりも、フルーツがたくさん入っているものの方がカロリーが低めなのでおすすめです。
ケーキはフルーツが入ったものを選ぶなどの工夫をするとカロリーオーバーを防げそうですね。
クリスマス時期に食べ過ぎた時の予防と対策
食べ過ぎた日は半身浴をして顔のマッサージ
短期間でついた脂肪は短期間で落としましょう。
食べすぎた時の体重の増えた分はほとんど水分なので、顔や体のむくみが気になります。半身浴をして汗を流し、むくみをほぐしてスッキリしましょう。
カロリーオーバーした分を消費するためにマッサージをしてダイエットする気持ちを高めていきます。
食べ過ぎた次の日とその次の日でカロリー調整
カロリーを毎日調整するのはストレスになるし、結構な負担にもなります。
3日間の間でカロリー調整して、食べすぎた日の次の日とその次の日は軽く済ませるようにしていきます。食べすぎた日は怖くて体重計にはなかなか乗れないものです。
3日で調整して3日後に安心して体重を計れるようにもっていきます。
食べ過ぎた後は普段の食事量に戻していく
パーティ続きで甘い物やジャンキーなものを食べていると、舌がなんでもない日も高カロリーなものを欲してしまうようになりがちです。
高カロリーな食事はクリスマス時期だけど割り切り、終わったら気持ちを切り替えて食事を戻していきましょう。
クリスマス時期にオススメのダイエット方法
夜ご飯は18時までにして炭水化物を抜く
1日で1番気をつけたいのが夜御飯。
ですが、夜ご飯を抜くのはなかなか難しいのではないでしょうか。炭水化物を抜いてお腹は八分目にするだけで、翌日の顔のむくみがスッキリします。
ウィンドウショッピングで1日10,000歩
食事だけのダイエットはストレスになってしまいがち。
寒い冬は身体が体温を保とうと消費カロリーも夏に比べて高くなります。クリスマス時期の街は１年で1番お洒落でキラキラしています。
なにも買わなくてもお洒落をして街を歩き回って体を動かしましょう。
イルミネーションを見に行ったり、クリスマス限定の商品を見に行ったりと、気がついたら10,000歩歩いているなんてこともありますよ。
縄跳びをする
プロのボクサーも減量時期にしている縄跳びです。
全身運動でなかなか大変ではありますが、効果はピカイチです。寒い冬でも縄跳びをすると汗だくになります。
消費カロリーもジョギングや水泳より高いです。1週間で3キロ痩せたなんて強者もいます。好きな曲を聴きながら、目標回数を決めて縄跳びをするのがよさそうです。
まとめ
楽しいクリスマス時期、カロリーや体重に振り回されて終わってしまうなんてことがないように、楽しく過ごしたいですね。
食べすぎたら対策、裏技ダイエットをしてクリスマスが終わっても素敵な思い出が残るように毎日キラキラ過ごしていけるといいですね。
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